有一種蔬菜，正暗暗搶占菜市集C位，被稱為“自然胰島果”——它等于苦瓜！秋冬季節(jié)多數(shù)上市，隔天吃一次，血糖明白了，體格更渺小，皮膚齊透亮了.

一、冰鎮(zhèn)酸辣涼拌苦瓜——脆爽開胃，控糖無職守

苦瓜清熱明目，膳食纖維拖住糖分接收，酸辣調(diào)味開胃不增熱量！低油涼拌能鎖住多肽-P和苦瓜皂苷，血糖高的、減脂的小伙伴隔天吃一次，解膩又穩(wěn)糖，絕了.

二、苦瓜炒雞蛋——家常下飯王，養(yǎng)分秒接收

苦瓜的多肽-P搭雞蛋的優(yōu)質(zhì)卵白，控糖又補養(yǎng)分，雞蛋的溫潤中庸苦瓜寒性！低熱量快炒，全家長幼齊愛，尤其血糖不穩(wěn)的中老年東說念主，午餐來一盤，健康可口兩不誤。

三、苦瓜黃豆燉排骨——溫潤柔潤，穩(wěn)糖養(yǎng)胃神器

苦瓜控糖解毒，黃豆的植物卵白+膳食纖維，排骨補鈣補卵白，燉煮后養(yǎng)分平衡，血糖不飆高！湯水溫潤養(yǎng)脾胃，血糖高的、老東說念主秋冬隔天喝一次，暖胃又穩(wěn)糖，絕配。

四、干貝苦瓜羹——鮮香順滑，控糖補養(yǎng)分

苦瓜皂苷調(diào)度血糖，干貝的卵白+礦物資爆表，羹體質(zhì)料滑熘易接收，血糖無壓力！老東說念主孩子當晚餐，鮮到舔碗底，養(yǎng)分可口雙贏。

這4說念菜譜，我親測靈驗——隔天吃一次苦瓜，血糖穩(wěn)了，精神頭足了！但記著：個東說念主體質(zhì)不同，成果僅供參考哦。