56 歲的老楊，患 2 型糖尿病 6 年，最近被“口渴”纏上了身。他發現我方越喝越渴，索性隨身揣著個洪水杯，一全國來能喝近 4000 毫升水。

口渴的嗅覺暫時緩解了，可新的缺乏又來了 —— 東說念主越來越乏力，走兩步路就喘，晚上還得常常起夜，覺都睡不褂訕。

復查時，醫師的一句話點醒了他：“老楊啊，你這體魄的分辨勁，可能就出在這水上。”

好多糖尿病患者都認為，血糖高，多喝水總沒錯。但醫師發現，永恒多數喝水，對糖友來說不是養生，反而可能在偷偷濫用體魄。

一、糖尿病和水：你不知說念的特別關聯

老楊的“越喝越渴”，其實是糖尿病患者和水之間的特別關聯在作祟，這種口渴從來都不是單純的缺水。

血糖一朝升高，實足的葡萄糖沒法被體魄充分誆騙，只可通過尿液排出體外。

這些糖分在尿液里就像吸水的載體，會帶走多數水分，這即是醫學上說的“滲入性利尿”。

隨之而來的，即是常常排尿、口干舌燥，喝水的逸想越來越歷害。

更要津的是，這種“越喝越渴”，根源不是體魄缺水，而是血糖沒控住。

就像老楊相似，不少患者誤以為口渴即是水喝少了，于是一個勁補水，可惟一血糖降不下來，水分照舊會被聯翩而至地排出，釀成“喝得多、排得也多”的惡性輪回。

另外，糖尿病患者的胰島功能受損，體魄調遣水分的激素系統也隨著不牢固。寬泛東說念主能通過激素精確調控體內水分均衡，可糖友的這套系統本就脆弱，一朝永恒“強行灌水”，水分均衡更容易透頂失衡。

二、多數喝水后，糖友體魄會出現 3 個變化

這些變化都來得悄無聲氣，等發現的時候，常常照舊積貯了一段時期，老楊身上的乏力、夜尿多，恰是這些變化的信號。

1.電解質被稀釋，周身沒精神

水喝多了看似無害，卻會把血液里的鈉、鉀等電解質濃度稀釋。

這種變化早期十分隱諱，不會有彰著的疾苦感，只會徐徐出現這些發揚：總認為乏力犯困，坐著都不思動；腦袋發千里，在意力很難蟻集；下肢還有輕微的浮腫，按一下會有淡淡的凹下。

淌若情況嚴重，還可能出現心律不王人、意志朦朧。好多患者會誤以為是年齒大了、血糖沒擯棄好，根柢思不到是喝水過量惹的禍。

2.腎臟永恒加班，職守越來越重

糖尿病本人就容易損害腎臟，而多數喝水，會讓本就脆弱的腎臟永恒處于高負荷責任狀況。最告成的發揚即是尿量彰著增加，夜尿變得常常，一晚上要起好幾次夜，嚴重影響休眠。腎臟的腎小管要不停歇地重給與水分，永恒超負荷開動，功能會徐徐下跌。

好多東說念主認為多喝水能“沖刷腎臟”，可內容上，水沖不走血液里的葡萄糖，反而會提前濫用腎功能。比及體檢發現尿卵白、肌酐數值很是時，常常照舊不是一天兩天的問題了。

3.激素節拍打亂，體魄透頂“亂套”

永恒多數喝水，會騷動體魄里抗利尿激素的寬泛分泌。體魄會誤以為“水分太多了”，主動裁減調遣水分的才氣，進而出現一系列問題：排尿節拍變得蕪雜，思尿的時候沒若干，不思尿的時候又總嗅覺有尿意；

血壓也隨著波動，忽高忽低不好擯棄；神氣變得輕狂，休眠質地越來越差。

尤其是老年患者，還可能誘發低鈉血癥，出現步輦兒不穩、響應粗笨的情況，很容易被當成是老年拘束的前兆。

三、糖友科學飲水：記取時、量、質三原則

喝水對糖友很緊迫，但喝得“對”，遠比喝得“多”更要津，老楊在醫師指令下調治飲水習氣后，夜尿多、乏力的情況也徐徐改善了。

1.量：不求多，只求剛剛好

一般提倡糖友逐日總飲水量擯棄在 1500–2000 毫升，莽撞即是 3–4 瓶庸碌礦泉水的量。

如果嗅覺口渴彰著，先別急著喝水，優先測一測血糖，說不定是血糖升高引起的，控糖才是處分問題的根本。

淌若發現夜尿常常、尿色永恒像白沸水相似清淡，就要警惕是不是飲水過量了。

2.時：選對時期，比喝若干更要津

有幾個時期點十分適應喝水：黎明起床后，喝一杯溫水叫醒體魄；暢通明、出汗多的時候，實時補充水分；飯前飯后則要幸免“灌水式”喝水，否則會影響消化，還可能導致血糖波動。尤其是睡前 1 小時，盡量少喝水，減少夜尿對休眠的影響。

3.質：選對水，喝對面孔

溫水是最佳的選用，順心不刺激腸胃，也更利于體魄給與，盡量別永恒喝冰水。服用降糖藥的時候，要在意看闡明書，有些藥物不適應空心多數喝水。

另外，別用飲料、功能水代替白沸水，那些飲品里的糖分和添加劑，只會給體魄添職守。

寫在終末：

水是生命之源，對糖尿病患者來說，水既是幫忙，也可能變成職守。委果科學的健康不休，從來都不是“拚命作念”，而是“作念得剛好”。

盲目多喝水，掩蓋不了血糖超所在問題，反而可能提前透支體魄。如果你或家東說念主患有糖尿病，一定要記取這句話：口渴時，先看血糖；喝水時，記取分寸。

喝對每一涎水，才是對我方的體魄委果認真。